Beckenbodentraining steigert nicht nur die Lust am Sex. Die Übungen sind richtige Alleskönner: Sie vermindern das Inkontinenz-Risiko, helfen gegen Rückenschmerzen und verhelfen zu ungeahnten Fähigkeiten beim Liebesspiel.
Geheimtipp unter Frauen
Ein starker Beckenboden ist ein wahrer Orgasmusgarant. Doch leider sind nur wenige Frauen untenrum gut trainiert. Aber das lässt sich ändern. Der Beckenboden kann ganz leicht und mit Lust trainiert werden.
Trainingsgerät: “Liebeskugeln”
Die kleinen Kugeln, die eine Frau in ihre Scheide einführt, stärken die Muskeln des Beckenbodens und erhöhen somit die sexuelle Erlebnisfähigkeit. Mit einem trainierten Beckenboden eröffnen sich zusätzlich neue Möglichkeiten beim Sex: Frau kann durch gezieltes An- und Entspannen der Muskeln sein bestes Stück auch ganz ohne “rein-raus” verwöhnen.
Was viele nicht wissen: Liebeskugeln und das entsprechende Training werden von vielen Ärzten und Hebammen empfohlen. Denn die kleinen Kugeln sind mehr als nur ein Sexspielzeug.
Durch einen trainierten Beckenboden kommt man nicht nur schneller zum Orgasmus, auch Inkontinenz wird damit vorgebeugt. Inkontinenz ist übrigens nicht nur ein Problem, das im Alter auftritt. Es betrifft häufig auch junge Frauen Anfang 20! Denn die Blasenschwäche entsteht durch eine schwache Beckenbodenmuskulatur. Wer darunter leidet, kann bei körperlicher Belastungen – bei der wird nämlich der Druck im Bauchraum erhöht – unfreiwillig Urin verlieren. Das kann beim Sport, beim Lachen oder etwa beim Niesen passieren.
Ein Problem bei alt und jung
Schwangerschaft und Geburt können den Beckenboden sehr schwächen, da die Muskulatur überdehnt wird. Gynäkologen raten daher jungen Müttern ihren Beckenboden zu trainieren und zu stärken. Liebes- oder Vaginalkugeln sind dafür super geeignet.
Das richtige Training
Die Hebamme Christine Niersmann hat ein Trainingsprogramm entwickelt, das es auf DVD zu kaufen gibt. Gemeinsam mit den von ihr empfohlenen “SmartBalls”, die aus medizinischem Elastomed hergestellt werden, ein ideales Trainings-Set.
Vorsicht bei Billig-Kugeln!
Häufig werden in Sexshops billige Kunststoffkugeln angeboten, die mit einer Art Nylonfaden verbunden sind. Durch den Nylonfaden wandern alle möglichen Bakterien ins Innere der Kugeln und bilden dort ekelige Keimkulturen. Gute Liebeskugeln sind rundum – auch das Bändchen – mit Elastomed oder Silikon ummantelt und daher sehr leicht zu reinigen.
Shopping-Tipp: SmartBalls & DVD Rückbildungsgymnastik
